痩せ たい 5 キロ

目標5キロ痩せたい人のコツ

もとの体重が何キロであるかによりますが、5キロの減量であれば、ある程度短期的に減量が可能となります。

 

仮に月に1キロずつ減らしたいと考えるならば、5か月で目標を達成できるわけです。
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考え、一日あたりの消費カロリーを割り出せれば、5キロを痩せるためのプランもある程度楽に達成することができます。

 

過度なダイエットには注意

目標体重が5キロである場合、過度なダイエットにならないように注意が必要です。
これは、目標設定が近いために、一気に減量をしてしまえるような目標値だからです。

 

本来は、月に1キロずつでも充分ですが、焦って1ヵ月あたり、2〜3キロは減らしてダイエット自体を2ヵ月で終わらせてしまいたい。などと考えてしまうと、体への負担も大きくなって、体調不良の原因となってしま可能性があります。

 

例えば、もとの体重が80キロで5キロ痩せるのと、もとの体重が50キロで5キロ痩せるのでは、体重の減少率が違う様に、痩せる率が高ければ高いほど、体への負担も大きく、過度になると体調も崩しやすくなってしまいます。

 

そのため、無理のない期間と目標を設定して健康的なダイエットになるようにプランを立てていきましょう。

 

短期的なダイエットほど心に注意

目標体重を5キロとする場合、ある程度短期的なダイエットが可能となりますが、油断は禁物です。

 

ダイエットには、甘いものの誘惑や体重が減りづらくなる停滞期などがあり、ダイエットを実践している本人からすると、何故体重が思うように減らなくなったのかが、分からなくなり、ダイエットを諦めてしまう可能性があるからです。

 

目標が近いと、もっと楽なはずなのにという思いが過りやすくなります。
しかし、目標体重を何キロにしていようと、体重を減らすのは自分自身で我慢して実行した分だけ減らすことができます。

 

目標が近いほど、こうした心のブレがないように、コツコツとやるぐらいの気持ちで取り組む必要があります。